Kilolarıyla başı dertte olduğunu düşünen birçok insan hayatının bir döneminde diyete başvurmuştur.

Ancak hızla kilo vermemize yarayan bu kulaktan duyma program sonrası belki daha çok kilo almışızdır.

Her ne olursa olsun birçok kişi diyet anlamında benzer hataları yapmıştır. Bunlar bizi diyetten bıktıran uğraşlar olmasının yanında sağlığımızı da bozan aynı zamanda daha çok kilo aldıran yöntemler olur.

İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Derya Fidan, diyet yapanların en sık yaptığı hataları şöyle açıkladı:

Her kaloriyi saymak

Kalorinin normal ihtiyacından az olması istenen bir durum ancak, unutma ki tükettiğin gıdaların kalitesi ve içerikleri kaloriden çok daha önemli.

Her gün tartılmak

Zayıflama diyeti süresince sizi demoralize edebilecek en önemli unsurdur tartılmak.

Su içmemek

Su besinlerin sindirilmesi, metabolik atıkların atılması, metabolizmanın hızlanması ve dolayısıyla kilo kaybı için elzemdir.

Sevdiğiniz yiyecekleri hayatınızdan çıkarmak

 Zayıflamak için asla sevdiğiniz yiyeceklere veda etmeniz gerekmiyor.

 Hep aynı gıdaları tüketmek

 Diyette en sık yapılan hatalardan biri daha, “hep aynı gıdaları tüketirsem daha çok kilo verebilirim” düşüncesidir.

Her öğün aynı kaloriyi tüketmeye çalışmak

 Diyet programınızda 1500 kcal hedefleyip 6 öğüne bölüp her öğün 250 kcal almaya çalışmak hem kişiyi zora sokar, hem de doğru bir uygulama şekli olmaktan çıkar.

Kilo kaybettikçe hareketi azaltmak

Kilo kaybını amaçlarken hedefe yaklaşmak, kişinin motivasyonunu etkileyip daha çok kaçamak yapmasına neden olup ve daha az harekete sebep olabiliyor.

 Hızlı yemek yemek

 Yemek yeme süresi mümkün olduğu kadar uzatılmalıdır.

“Meyve kilo aldırmaz, diyette sınırsız yenebilir” algısı

Karpuz, üzüm, incir vb. meyve değişimleri içeriğindeki fruktoz şekerinden kaynaklı sınırlı düzeyde tüketilmelidir.

Kısa sürede kilo vermek istemek

Önemli olan sağlıklı, yeterli, dengeli, beslenme alışkanlığının edinilebilmesidir.