Demir Yapan Besinler | Sağlığa Yürü

Demir Yapan Besinler

Demir Yapan Besinler

Demir eksikliği ülkemizde özellikle de kadınlar ve çocuklarda çok yaygın görülen önemli bir sorun.

Vücut için temel bir mineral olan demir, kan yapımının yanı sıra, fiziksel büyüme, nörolojik gelişim, hücresel fonksiyonlar, bazı hormonların sentezi ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi için olmazsa olmaz öneme sahip.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Binöz: “Vücudun demir depoları düştüğünde oksijeni taşımak için yeterli ve normal kırmızı kan hücreleri yapılamıyor ve demir eksikliği anemisi gelişebiliyor. Halsizlik, dikkatsizlik, deride solgunluk, çabuk yorulma, baş dönmesi, iştahsızlık, soğuğa hassasiyet gibi belirtilerle ortaya çıkan demir eksikliğini, demir içeriği yüksek besinlerle gidermek mümkün. Demir içeriği yüksek besinler kan yapımına destek olarak kansızlığı gidermeye fayda sağlıyor.” diyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayşe Sena Binöz, zengin demir içeren 10 besini açıkladı:

Kabak çekirdeği
Kırmızı et
Kuru meyveler
Yumurta
Kurubaklagiller
Karaciğer
Beyaz et
Ispanak
Pekmez
Tahin

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN