Uzmanlar kalitesiz ve düzensiz uykunun, beyni hızla yaşlandırdığını, bu nedenle sağlıklı beyin yaşlanması için, doğru uyku alışkanlığı edinmenin sanılandan çok daha önemli olduğunu vurguluyor.

KALİTELİ  UYKUNUN ALTI KURALI

30 dakikadan kısa sürede uykuya dalmak

Bir defadan fazla uyanmamak

Gece uyanma durumunda 20 dakika içerisinde uykuya yeniden dönebilmek

Yataktaki sürenin en az yüzde 85’ini uyuyarak geçirmek

Derin uykunun yeterli miktarda olması

Özellikle beyinde melatonin düzeylerinin yüksek olduğu gece 23:00 – sabah 06:00 saatleri arasında uykuda olmak