Sabah uyandıktan sonra 1 saat içinde yapılan kahvaltı metabolizmayı hızlandırır dinçliği artırır.

Günde en az 1-2,5 litre su içilmeli ki bağırsaklar düzenli çalışsın metabolizmalar hızlansın.

Günde minimum 8 saat uyku gereklidir. 23.00-04.00 arası hormonların aktif olarak çalışma saatleridir bu arada uykuda olmak önemli.

Gün aşırı 1 saat ya da her gün hızlı tempoda 30 dakika yürüyüş yapın.

Mutlaka ara öğün yapın ki kan şekeriniz dengede olsun.

Normalde büyük tabakta yiyorsanız onu küçüğüyle değiştirin ki göze daha çok görünsün.

Tarçın gün içinde kan şekerinizi dengeler. Meyvelerinizin üzerine ya da içtiğiniz suya tarçın atabilirsiniz.

Her hangi hastalığınız yoksa yağ yakımına yardımcı yeşil çay ya da ödem atmanıza yardımcı rezene çayını metabolizmayı hızlandırmak için içebilirsiniz.