Bu egzersiz, bacaklarınızın ön ve arka kısımlarını çalıştırır.

Göğsünüzü dik, çenenizi yukarıya doğru tutun ve kalçalarınızı sıkarak sol ayağınızla geriye doğru büyük bir adım atın. Arka diziniz yere bakacak şekilde dizinizi kırın.

 Sol parmak ucunuzu yere basın. Ön ayağınız ise yerde sabit durmalıdır. Başlangıç pozisyonuna dönerken dizinizi öne doğru kaldırın.

Bir saniye böyle durduktan sonra tekrarlayın ve diğer bacağa geçin.