Yaz aylarında alınan yağlar nasıl erir, bunun için nelere dikkat etmeli, hangi egzersizler yapılmalıdır?

MACFit Fulya Eğitmeni Çağla Anter, alınan yağları eritebilmek için yapılması gereken egzersizler hakkında bilgi verdi.

Yağ yakmak için yapılabilecek egzersizler:

SABİT BİSİKLET

Sabit bisiklet, kalori yakmanın mükemmel, çok zorlamasa da etkili bir yoludur.

DEADLİFT

Tüm alt vücudu çalıştırabilmek için deadlift iyi bir harekettir. Karın bölgesini, sırtı ve bacakları hedef alarak kalori yakmaya ve kas kazanmaya yardımcı olur.

DUMBELL OVERHEAD LUNGE

Zorluk seviyesini iki katına çıkarmak için dumbell overhead lunge yapılabilir. Bu hareket sırtın ve kalça kaslarının yanı sıra gövdedeki tüm kasları da çalıştırıyor.

MOUNTAİN CLİMBERS

Mountain climbers hareketi kalp atış hızını artırır, kalori yakmayı sağlar ve bacaklardan karın bölgesine, sırta ve omuzlara kadar güç kazandırır.

FARKLI EGZERSİZLERİ BİRLEŞTİR

Bir antrenmandan maksimum fayda görmek için farklı egzersizler yapılabilir.